Trening funkcjonalny

Zajęcia są skierowane do obu płci powyżej 14 roku życia. Są zarówno dla osób, które mają ograniczoną aktywność fizyczną, a także dla osób, które uprawiają na codzień różnego rodzaju aktywność fizyczną ale chciałby urozmaicić własne treningi.

Czym jest trening funkcjonalny?

Trening funkcjonalny imituje ruchy, które wykonujemy na co dzień. Podstawowymi zasadami tego treningu są: wielostawowość ćwiczeń (odejście od ćwiczeń izolowanych, stosowanych w kulturystyce) oraz funkcjonalność ćwiczeń, czyli ich użyteczność imitująca ruchy codziennego życia. Zaletą wykonywania ćwiczeń złożonych jest poprawa działania układu krążenia oraz wzrost wydolności organizmu, ponieważ ćwiczenia te wymuszają intensywniejsze krążenie krwi w naszym organizmie. Trening ten korzystnie wpływa na wzmocnienie mięśni całego ciała z racji tego, że aktywizuje do pracy wszystkie rodzaje włókien mięśniowych, w odróżnieniu od tradycyjnych metod treningowych. Ten rodzaj treningu angażuje do pracy często zaniedbywane przez nas mięśnie głębokie jak i „centralny gorset mięśniowy” wzmacniając mięśnie tułowia zarówno z przodu jak i z tyłu, odciążając kręgosłup. Mięśnie te odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy i zapobiegają występowaniu bólów kręgosłupa, bioder, kolan itp.

Jak wygląda trening funkcjonalny?

Trening funkcjonalny pozornie wydaję się łatwy. Treningi są różnorodne często prowadzone w różnych formach. Na treningach wykorzystuję się elementy gimnastyki, kalisteniki oraz w zasadzie wszystkie możliwe przybory m.in. TRX, sztangielki, gryfy, kettle, piłki gumowe, rolery, piłki lekarskie, obciążenia, liny, drabinki koordynacyjne, bosu, skrzynie, płotki, sprzęt do boksu, worki bułgarskie.... itp. itd. Tak naprawdę jedynym ograniczeniem jest nasza fantazja.

Zalety treningu funkcjonalnego

Trening funkcjonalny ze względu na to, że łączy w sobie kilka rodzajów ruchu jednocześnie wzmacnia całe ciało, nie izoluje żadnej grupy mięśniowej, poprawia gibkość i koordynację. Oprócz tego szybkie tempo ćwiczeń zwiększa ogólną wydolność organizmu i poprawia krążenie krwi przy jednoczesnym zmniejszonym ryzyku występowania urazów podczas wykonywania codziennych czynności.

Zajęcia odbywają się:

Zespół Szkół Zawodowych " Sztygarka " im. St. Staszica (ośrodek sportowy)

41-300 Dąbrowa Górnicza

ul. Górnicza 1

 

Poniedziałek

17:15 - 18:15 - TRENING FUNKCJONALNY

 

Czwartek

19:45 - 20:45 - TRENING FUNKCJONALNY

 

facebook

Następne zawody

Mistrzostwa Śląska w Kickboxingu

Będzin, 1.12.2024

Mistrzostwa Śląska w Kickboxingu, 01.12.2024 - PLAKAT A4..jpg

 

Mistral Winter Cup

Będzin, 30.11.2024

Mistral Winter Cup, Będzin 30.11.2024 - A4..jpg

 

Egzamin na stopnie uczniowskie
w taekwondo

Dąbrowa Górnicza, 6-7.12.2024

Informacja KS MISTRAL - EGZAMIN 12.2024.jpg

 



tyg
dni
godz
min
sek

Współpraca

logo PZKB 1.jpg

ITF Poland LOGO 1.jpg

Polski Związek Bokserski(1).jpg

Śląski Związek Bokserski w Katowicach.jpg

Ciekawe strony

5 palców.jpgCodeBlueSolutionsLogo_LightBG.jpg Mistral Camp.jpg skoweralogowektor.jpg

 

GEBSTAR-logo-RGB-72dpi.jpg AUTO CENTRUM PIK logo_kolor.jpg

azcom.jpg

Miasta oraz Gminy współfinansujące i wspierające działania Klubu Sportowego Mistral

Miasta i Gminy(1).jpg

SOCIAL MEDIA

 

facebook(1).jpg instagram.jpg youtube.jpg

 

tik tok.jpg twitter.jpg linkedin.jpg